Jak zacząć wstawać o wschodzie słońca, artykuły
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Jeżeli chcesz zacząć wcześniej wstawać, ale nie wiesz jak to zrobić? W tym
artykule znajdziesz odpowiedź! Kiedy dojdziesz do ostatniego zdania
zdecydujesz czy chcesz zostać rannym ptaszkiem. Jeżeli to wprowadzisz w życie
to zmiany będą potężne!
Wstaję o 5:30. To jest cudowne kiedy mogę obserwować jak słońce się budzi. Moim
zdaniem wschód słońca jest o wiele lepszym zjawiskiem niż jego zachód. Wspaniała
sprawa. Wcześniej lubiłem pospać sobie do 7,8. Do tego aby zacząć wstawać
wcześniej skłonił mnie post
Nieco zmodyfikowałem sposób dojścia
do celu na taki, który najbardziej mi odpowiadał.
Dzisiaj wstaję z miejsca bez drzemek. Okazuje się, że w ciągu dnia jestem wypoczęty
i mam więcej energii niż kiedyś. Przypuszczam, że to nie tylko zasługa samego
wczesnego wstawania, ale także pewnych zmian w moim całościowym podejściu do
życia. Wstając rano zyskuję dodatkowy czas na czytanie książek lub szlifowanie
angielskiego. O takiej porze nikt nie dzwoni, nikt nie puka, nikt nic ode mnie nie
chce
Jak chcesz zacząć wcześniej wstawać aby zyskać dodatkowe 2-3 godziny spokoju na
swoje sprawy (książki, blogowanie, pisanie ebooka, nauka, języki i setki innych) to
przeczytaj poniższe rady. Mieszanka, którą zrobiłem była dla mnie zabójczo
skuteczna.
Schodź stopniowo do wytyczonej godziny.
Jeżeli normalnie wstajesz o 8 i chcesz
zacząć wstawać o 5:30 to przyznasz, że taka zmiana może lekko szokować. Znacznie
lepsza będzie powolna, stopniowa zmiana. Nastaw następnego dnia budzik na 7:55.
Tylko 5 minut wcześniej. Tyle wystarczy na początek. Powoli małymi krokami
dojdziesz do celu. Robiąc duży przeskok od razu mógłbyś się zniechęcić. Wstawaj o
7:55 przez 3-5 dni. Potem znów cofnij zegarek o 5 lub 10 minut. Po trzech
Więcej artykułów na
miesiącach powinieneś osiągnąć swój cel. Daj sobie na tę zmianę 3-4 miesiące. Mniej
więcej tyle wprowadzałem to u siebie.
Odsuń budzik.
To chyba problem numer jeden. Kiedy masz zamiar wstać a rano
budzik przerywa tą błogą podróż po krainie podświadomości to zapewne szybko go
uciszysz. Jak chcesz zacząć wcześniej wstawać ustaw budzik co najmniej kilka
metrów od łóżka. Postaw go w takiej odległości abyś musiał całkowicie wstać, żeby
go wyłączyć. U mnie wygląda to tak, że telefon kładę na pufie, którą przesuwam w
kierunku drzwi do pokoju. Jak już jestem przy drzwiach to dzieli mnie może 1,5m od
łazienki. Dlatego zaraz po wyłączeniu budzika idę przemyć twarz zimną wodą.
Budzik nie powinien od razu drzeć się wniebogłosy. Jak masz taką opcję w telefonie
to ustaw aby ton był wznoszący. Jeżeli takiej opcji nie masz, to możesz za pomocą
jakiegoś prostego edytora mp3 przerobić jakiś fajny kawałek. Chyba nawet w Nero
jest taka możliwość. Jeżeli nie masz opcji i nie masz edytora, to mogę taki budzik dla
Ciebie przygotować. Oczywiście jak ładnie poprosisz
Zmieniaj dźwięki.
Jeżeli budzisz się przy pomocy komórki możesz na każdy dzień
ustawiać inną piosenkę. Takie zmiany wykluczają przyzwyczajenie i stopniowe
powiększanie tolerancji na dzwonek. Jeżeli nie codziennie to przynajmniej raz na
tydzień.
Wstawaj o tej samej porze systematycznie.
Wstawanie o 5:30 sporadycznie będzie
męczące. Dlatego zalecam wstawanie o tej samej porze od poniedziałku do piątku. W
weekend można dać sobie trochę luzu Ustawiając budzik na 6 czy 5:30 pamiętaj,
że potrzebujesz odpowiedniej ilości snu. Zatem odlicz odpowiednią ilość godzin
wstecz. Jednym wystarczy 6 godzin spania, inni potrzebują 8. Sam wiesz co jest dla
Ciebie najlepsze.
Budzik, który działa jak już wszystko inne zawiodło.
(Tego nie potrzebowałem,
ale podaję dla tych bardzo opornych). Ostatnio w sprzedaży jest wiele
które po prostu zmuszają do wstania z łóżka. Przypuszczam, że na allegro
Więcej artykułów na
lub w sklepach z gadżetami będą dostępne. Jednak wolałbym abyś z wczesnego
wstawanie nie robił przymusu. Jak nie chcesz wcześnie wstawać to nic na siłę! Są
tacy co śpią do 9,10, ale pracują lub uczą się do 3 w nocy. Jeżeli takie coś jest dla
Ciebie lepsze, czujesz, że wtedy jesteś efektywniejszy, to zostań przy tym.
Znajdź naprawdę dobre powody do wczesnego wstawania.
Po co chcesz to robić?
Na co wykorzystasz ten czas? Będziesz ćwiczyć, czytać książki, powtarzać jakieś
materiały czy może jeszcze coś innego? Pomyśl o tym wcześniej bo w przeciwnym
wypadku spędzisz ten czas na wierceniu się, a to może wkurzać pozostałych
domowników.
Wizualizacja pobudki i dnia następnego.
Aby jeszcze lepiej wkręcić się we
wczesne wstawanie przed snem wyobrażam sobie zegar. Widzę jak mijają godziny i
wybija 5:30. Zaczyna dzwonić budzik a ja wstaję od razu! Żadnych drzemek! Wstaję
pełen energii, idę do łazienki a potem zabieram się za to co zaplanowałem.
Wyobrażam sobie co dokładnie robię aż do wyjścia na uczelnię. Następnego dnia po
prostu realizuję film, którego scenariusz „napisałem” w swojej głowie przed snem.
Ten zestaw okazał się dla mnie zaskakująco skuteczny. Na początku chciałem tylko
sprawdzić czy takie wczesne wstawanie mi pasuje i czy się sprawdzi. I sprawdziło się
na tyle, że już przy tym zostałem. Teraz czas na Ciebie!
Inne miejsca gdzie możesz przeczytać o wczesnym wstawaniu:
1. stevepavlina.com -
2. personaldevelopment.pl -
Ps. Jeżeli spodobał Ci się ten post dodaj go do blipa lub innych serwisów
społecznościowych przy pomocy guzika znajdującego się pod tytułem Dzięki!
Więcej artykułów na
[ Pobierz całość w formacie PDF ]