jednostka treningowa z mikrocyklu treningowego GKS BOT, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, TAKTYKA
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Rafał Ulatowski absolwent
AWF
Gdańsk. Licencja trenerska
UEFA Pro
Licence
A (2005). Kariera piłkarska:
ŁKS Łódź
(1991 – 1992),
Bałtyk
Gdynia
(1992 – 1994) oraz kluby islandzkie, m.in.
Þrottur Reykjavík
(2002
– 2004). Trener juniorów Łódzkiego Klubu Sportowego, (jako II trener):
PiotrcoviaPtak
(19981999), kluby islandzkie m.in.
Þrottur Reykjavík
. Od
października 2006 II trener
Zagłębie Lubin
. Uczestnik trenerskich staży
szkoleniowych, m.in.
Chelsea F.C.
(2003),
Glasgow Rangers
(2004),
Tottenham Hotspur
(2006). Od października
2007
pierwszy trener
Zagłebia Lubin. Asystent selekcjonera reprezentacji Polski,
Leo
Beenhakkera
.
8 stycznia
2009
roku został trenerem
GKS Bełchatów
Wybrana jednostka treningowa z mikrocyklu treningowego GKS BOT
Bełchatów.
Trenerzy współpracujący z I trenerem Rafałem Ulatowskim to: Adam Fedoruk(II trener),
Zbigniew Robakiewicz (asystent treneratrener bramkarzy),Kamil Kiereś (asystent trenera
bank informacji), Łukasz Bortnik (specjalista ds. przygotowania fizycznego).
Godz.
10.30
Środa, 7.04.2010
24 trenujących
Intensywność:
wysoka
Czas: 80
min.
Bełchatów boisko treningowe
TRENING O WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI TLENOWEJ
1. Rozbieganie
3 min.
2. Rozgrzewka z elementami stabilizacji, skoczności
7 min.
www.dstpn.pl
x4
x4
3. Technika podania (2 x 7 min.)
15 min.
www.dstpn.pl
4. Gra zadaniowa utrzymanie się przy piłce. 10 min.
45m
45m
40
2x1
5x4 + 1N
4x5 + 1N
1x2
Dalsza część artykułu w kwartalniku Piłka ożna – Trening nr 5.
www.dstpn.pl
[ Pobierz całość w formacie PDF ]