Jak opanowac wilczy apetyt Trening apetyt, Sensus
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Jak opanowaæ wilczyapetyt? TreningAutor: Linda W. CraigheadT³umaczenie: Izabela SzybilskaISBN: 978-83-246-0916-1Tytu³ orygina³u:The Appetite Awareness Workbook:How to Listen to Your Body And Overcome Bingeing,Overeating, & Obsession With FoodFormat: B5, stron: 304We wspó³czesnym œwiecie dominuj¹ce trendy mody usilnie propaguj¹ przesadnieszczup³¹ sylwetkê kobiec¹. Patrz¹c na dziewczyny z ok³adek magazynów, czêstozapominamy, ¿e ich idealna figura jest g³ównie dzie³em grafików komputerowych.D¹¿ymy do fikcyjnego idea³u piêkna, stosuj¹c diety wyniszczaj¹ce organizm —zarówno fizycznie, jak i psychicznie.Czy traktujesz jedzenie jako sposób na poprawienie sobie nastroju? Czy stosowaniediet i ograniczeñ w od¿ywianiu powoduje u Ciebie psychiczny dyskomfort? Czy zdajeszsobie sprawê, ¿e obsesyjne myœlenie o jedzeniu jest przejawem zaburzeñ od¿ywiania?Jeœli chcesz skutecznie i trwale uregulowaæ proces od¿ywiania siê, rozpocznij Treningœwiadomego Apetytu. Jest on efektem dziesiêcioletniej pracy doskona³ej psycholo¿ki,œwietnie zdaj¹cej sobie sprawê, jak wiele wysi³ku ka¿dego dnia wk³adamy w swójwygl¹d, diety i utrzymanie dobrego samopoczucia.Stosuj¹c kilka nieskomplikowanych wskazówek, nauczysz siê s³uchaæ sygna³ówwysy³anych przez Twoje cia³o. Podpowiadaj¹ Ci one, co, kiedy i ile mo¿esz jeœæ,by móc czerpaæ z posi³ków przyjemnoœæ, wyzbyæ siê poczucia winy i zachowaæsmuk³¹ sylwetkê.Spis treściPodziękowaniaWprowadzenie5711275379101117145Rozdział 1.Rozdział 2.Rozdział 3.Rozdział 4.Rozdział 5.Rozdział 6.Rozdział 7.Współczesny dylemat związany z jedzeniem i wagąRozwiązanie: treningświadomegoapetytuZaburzone odżywianie czy zaburzenia odżywiania?Odkryj sygnały wysyłane przez swójżołądekOdzyskaj kontrolęJak zredukować objadanie kompulsywne do przypadkówzwykłego przejedzenia?Skuteczne jedzenie emocjonalne4Jak opanować wilczy apetyt? TreningRozdział 8.Rozdział 9.Rozdział 10.Dodatek ADodatek BDodatek CTrenowanieświadomości żywnościowejSamodzielne przeszkolenie na całeżycieJak wyjść z labiryntu zaburzonego sposobu odżywiania?Pułapka: praktyki przeczyszczającePułapka: strach przed przyrostem wagiWrota utraty na wadzeBibliografiaO autorce1711932192272472672932993Zaburzone odżywianieczy zaburzeniaodżywiania?Treningświadomegoapetytu początkowo stworzono po to, bypomóc kobietom, u których zdiagnozowano zaburzenia odżywia-nia. Jednak postawyżywieniowenajlepiej jest opisać jako pewnekontinuum, które zaczyna się od niezwykle problematycznych zachowań,takich jak zagrażającażyciuodmowa przyjmowania pokarmów, a kończy nazupełnie niegroźnym sposobie jedzenia, w którym człowiek utrzymuje zdrowąwagę bez większego wysiłku czy wyrzeczeń. Większość kobiet plasuje sięna miejscach gdzieś pomiędzy — może cierpią na zaburzone odżywianie, alenie na zaburzenia odżywiania. Krótko opiszę kryteria, których używają leka-rze do postawienia diagnozy o zaburzeniach odżywiania,żebyśmogła samaokreślić prawdopodobieństwo, w jakim się do nich stosujesz. Jeżeli sądzisz,żespełniasz kryteria zaburzeń odżywiania, może dojść do powstania poten-cjalnie groźnych problemów medycznych. Należy więc zasięgnąć poradyspecjalisty, który ma uprawnienia w zakresie diagnozowania zaburzeń od-żywiania.Wiele następstw zdrowotnych, które kojarzy się z zaburzeniamiodżywiania, nie jest oczywistych i można je wykryć jedynie za pomocą badań54Jak opanować wilczy apetyt? Treningmedycznych. Jeżeli nie zobaczysz się z lekarzem, nie dowiesz się, czy rozwijasię u Ciebie cukrzyca, ryzyko zawału czy osteoporoza. Nie odkładaj zatemwizyty u specjalisty.To, czy zdiagnozowano u Ciebie zaburzenia odżywiania, czy może cier-pisz na zaburzone odżywianie, ma niewielkie znaczenie z punktu widzeniaTŚA. W każdym z tych przypadków i tak program przyniesie Ci korzyści.Nawet jeśli odżywiasz się rozsądnie, lecz obsesyjnie rozmyślasz o tym, copowinnaś jeść i masz poczucie winy z powodu tego, co zjadłaś, TŚA możeCi pomóc. Takie problemy określa się zwykle terminem zaabsorbowania wagą.Zjawisko to leży uźródełzarówno zaburzonego odżywiania, jak i zaburzeńodżywiania, lecz może być także samoistnym problemem. Jeżeli to Twój przy-padek, pewnie często czujesz niepokój i przygnębienie, a z czasem możeszpopaść w izolację towarzyską. Zaczniesz się skarżyć,żetroska o wagę pochła-nia zbyt wiele Twojegożycia.Czy cierpiszna zaburzenia odżywiania?Specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym wysuwają obecnie zaledwiedwie oficjalnie akceptowane diagnozy zaburzeń odżywiania:jadłowstręt psy-chiczny(anorexianervosa)iżarłocznośćpsychiczna(bulimianervosa).Kryteriadiagnostyczne opisano wDiagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders IV(American Psychiatric Association, 1994).Zdiagnozowanie anoreksji oznacza,żepacjent ma niezdrową wagę, która— jeśli nie wzrośnie — doprowadzi w przyszłości do poważniejszych pro-blemów zdrowotnych. Osoba cierpiąca na jadłowstręt psychiczny mogła wcze-śniejmieć wagę w normie lub nawet nieco powyżej normy w stosunku doswojego wzrostu. Następnie schudła, prawdopodobnie w krótkim czasie. Możeteż być tak,żeosoba zawsze była szczupła, ale w pewnym momencie jej wagaspadła poniżej dopuszczalnego poziomu. Co więcej, odmawia przybrania nawadze. Jak widać, kryteria są bardzo rygorystyczne, więc wiele kobiet, któreodżywiają się w sposób zaburzony, nie kwalifikuje się ze swoimi objawami dozdiagnozowania anoreksji.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]