Jak zwiększyć poczucie własnej wartości Trening, OnePress
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Jak zwiêkszyæ poczucie
w³asnej wartoœci? Trening
Autor: Glenn R. Schiraldi
T³umaczenie: Anna ¯ak
ISBN: 83-246-0898-2
Tytu³ orygina³
Format: B5, stron: 270
S¹ tacy ludzie, którzy zdaj¹ siê niczym nie przejmowaæ. Stresogenne sytuacje bardziej
ich bawi¹, ni¿ martwi¹. Nic nie mo¿e zachwiaæ ich dobrym samopoczuciem i buduj¹c¹
radoœci¹. Inni chcieliby reagowaæ tak samo, ale nie potrafi¹ — przemawia przez nich
zw¹tpienie we w³asne si³y.
Samozw¹tpienie i niska samoocena to wyj¹tkowo toksyczne trucizny. Osoby niepewne
swoich si³ s¹ skryte, podejrzliwe i przesadnie troszcz¹ siê o swój status spo³eczny.
Koncentruj¹ siê na tym, co je ogranicza, a problemy wydaj¹ im siê wiêksze, ni¿ s¹
w rzeczywistoœci.
Zachwianie poczucia w³asnej wartoœci mo¿e dotkn¹æ ka¿dego z nas, ale zdecydowanie
nie ka¿dy mo¿e siê z tego wyzwoliæ o w³asnych si³ach. Ksi¹¿ka doktora Glenna
Schiraldiego to pomocna d³oñ wyci¹gniêta w stronê wszystkich w¹tpi¹cych.
Spis treści
Podziękowania
11
Wstęp
13
C
ZĘŚĆ
I
Z
ROZUMIENIE POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI
Rozdział 1.
Dlaczego poczucie własnej wartości?
17
Rozdział 2.
Przygotowanie od strony fizycznej
23
Rozdział 3.
Poczucie własnej wartości i jego wzrost
41
8
Jak zwiększyć poczucie własnej wartości? Trening
C
ZĘŚĆ
II
C
ZYNNIK
I
R
EALIA BEZWARUNKOWEJ WARTOŚCI LUDZKIEJ
Rozdział 4.
Podstawy wartości człowieka
55
Rozdział 5.
Odkryj i zastąp autodestrukcyjne myśli
69
Rozdział 6.
Przyjmij do wiadomości rzeczywistość — mimo wszystko!
91
Rozdział 7.
Szanuj swoją rdzenną wartość
95
Rozdział 8.
Wypracuj nawyk pozytywnego myślenia
o swoim rdzennym ja
103
Rozdział 9.
Przegląd zagadnień dotyczących bezwarunkowej
wartości ludzkiej
109
C
ZYNNIK
II
D
OŚWIADCZANIE BEZWARUNKOWEJ MIŁOŚCI
Rozdział 10.
Podstawy bezwarunkowej miłości
115
Rozdział 11.
Odkryj, pokochaj i uzdrów swoje rdzenne ja
125
Rozdział 12.
Język miłości
133
Rozdział 13.
Dobre opinie innych osób
139
Rozdział 14.
Przyjmij do wiadomości i zaakceptuj swoje zalety
143
Rozdział 15.
Kultywuj akceptację własnego ciała
149
Rozdział 16.
Wzmacniaj i wspieraj uznanie dla swojego ciała
157
Rozdział 17.
Wzmocnij miłość i uznanie dla samego siebie
163
Rozdział 18.
Oczy miłości — medytacja
169
Rozdział 19.
Polub twarz w lustrze
171
Rozdział 20.
Przegląd zagadnień dotyczących bezwarunkowej miłości
175
Spis treści
9
C
ZYNNIK
III
A
KTYWNY ASPEKT MIŁOŚCI
: W
ZRASTANIE
Rozdział 21.
Podstawy Wzrastania
181
Rozdział 22.
Zaakceptuj to, że nie jesteś doskonały
191
Rozdział 23.
Tak dla przyjemności (rozważanie możliwości)
195
Rozdział 24.
Zestawienie cech swojego charakteru
199
Rozdział 25.
Doświadczaj przyjemności
209
Rozdział 26.
Przygotuj się na niepowodzenia
221
Rozdział 27.
Przegląd zagadnień związanych ze Wzrastaniem
233
Epilog
Podsumowanie
237
D
ODATKI
Dodatek 1.
Model pomocy osobie cierpiącej z powodu niedoli
241
Dodatek 2.
Wybaczanie własnemu ja
247
Dodatek 3.
Uzdrawiający dotyk miłości
251
Zalecana lektura
257
Bibliografia
259
O autorze
265
3
Poczucie
własnej wartości
i jego wzrost
Jak zyskać poczucie własnej wartości? Wyniki badań pokazują wy-
raźnie: jeżeli chcesz mieć poczucie własnej wartości, dobrze wy-
bierz sobie rodziców. Rodzice dzieci mających poczucie własnej
wartości zdają się sami je mieć. Rodzice ci wykazują postawę pełną miłości
względem swoich dzieci, przejawiają zainteresowanie życiem i przyjaciółmi
swych pociech, poświęcają im czas i wspierają je. Przypomina mi się pewien
mężczyzna, który powiedział kiedyś do swego sąsiada: „Dlaczego poświęci-
łeś cały dzień na naprawianie tego roweru ze swoim synem, skoro w sklepie
rowerowym poradziliby sobie z tym w godzinę?”. Sąsiad odparł: „Ponieważ
wzmacniam swojego syna, a nie naprawiam rower”.
Rodzice dzieci mających poczucie własnej wartości mają wysokie standar-
dy i oczekiwania, lecz ich oczekiwania są jasne, sensowne, konsekwentne
i towarzyszy im wsparcie i słowa zachęty. Wprowadzanie dyscypliny oparte
jest na zasadach demokratycznych, co oznacza, że szanuje się zdanie i oso-
bowość dziecka, choć to rodzice podejmują ostateczne decyzje w ważnych
sprawach.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]