Jak przetrwac z rodzina Trening rodzin, Sensus
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Jak przetrwaæz rodzin¹? TreningAutor: Andra MedeaT³umaczenie: Magdalena ZamorskaISBN: 978-83-246-0970-3Tytu³ orygina³u:Going Home without Going CrazyFormat: B5, stron: 240Kurs oswajania krewnych• Rozpoznawaj i rozwi¹zuj konflikty• Unikaj kryzysów komunikacyjnych• Zapanuj nad stresem i frustracj¹• Uzdrów swoje ¿ycie rodzinneKa¿dy wynosi z domu rodzinnego okreœlone wzorce zachowañ i modele oczekiwañ.Buduj¹c w³asn¹ rodzinê, podœwiadomie wcielasz je w ¿ycie, choæ w istocie od wieluz nich pragniesz uciec, gdzie pieprz roœnie. Trudno jednak skutecznie pozbyæ siêg³êboko zakorzenionych uwarunkowañ, szczególnie gdy pozostajesz w sta³ym kontakciez bliskimi. Mo¿liwoœci prowadz¹cych do taræ i niesnasek jest bez liku. Sprzeczka,z³oœliwa uwaga, agresywne zachowanie — ka¿da z tych sytuacji wymaga innegoremedium. Umiejêtnoœæ skutecznego radzenia sobie z czyhaj¹cymi w rodzinnymdomu pu³apkami pozwoli Ci unikn¹æ niepo¿¹danych konfliktów i dramatów.Ta ksi¹¿ka powsta³a po to, by pomóc Ci wyjœæ obronn¹ rêk¹ z podbramkowych sytuacjiserwowanych przez w³asn¹ rodzinê. Pokazuje sposoby skutecznego radzenia sobiez psychicznym terrorem, toksycznymi relacjami czy frustracj¹, które s¹ nieod³¹cznymiaspektami ¿ycia rodzinnego. Celne wskazówki, proste æwiczenia, zaskakuj¹cerozwi¹zania — jedna ma³a ksi¹¿ka i seria kluczowych zmian.Spis treściPodziękowaniaWstęp791335537195123157181207235Rozdział 1.Rozdział 2.Rozdział 3.Rozdział 4.Rozdział 5.Rozdział 6.Rozdział 7.Rozdział 8.Rozdział 9.Przedawkowanie adrenalinyKontinuum konfliktuZdrowy i niezdrowy konfliktŚlepezachowanieDrapieżność lub tyraniaŁagodzenierodzinnych awanturKomunikacja bezpośrednia i niebezpośredniaKat, ofiara i wybawcaRodzinne aikidoBibliografia3Zdrowy i niezdrowykonfliktTen rozdział dotyczy dwóch pierwszych poziomów zwykłego kon-fliktu, czyli obejmuje kolumny pierwszą i drugą tabelki „Kontinuumkonfliktu”, znajdującej się w rozdziale drugim. Dlaczego zawieraobydwa poziomy? Ponieważ w codziennymżyciunasze zachowanie przyj-muje właśnie te dwa style.Normalni ludzie nie sąświętymi,którzy zachowują się w oszałamiającopoprawny sposób. Najmilsi i najnormalniejsi ludzie co chwilę popełniają błędyi robią nagłe zwroty w kierunku niezdrowych zachowań. Przyczyną możebyć zły nastrój, głód, a nawet zwykły korek uliczny. Bez względu na powód odczasu do czasu każdy z nas wyładowuje się na swoich bliskich. Nie jest toświadectwemjakiejś rysy na naszym charakterze. Znaczy to,żepo prostuwszyscy jesteśmy ludźmi.Podkreślę tu dla tych, którzy zawsze zastanawiali się, co właściwie „nor-malny” znaczy,żewłaśnie w taki sposób przejawia się normalność. Nie chodzio doskonałość. Mowa o zwykłych ludziach, potykających się i popełniającychbłędy, którzy następnie uspokajają się i wracają na właściwą drogę.54Jak przetrwać z rodziną? TreningLudzie z trudem wracają do poprawnych zachowań nie dlatego,żenaglepoczuli się dobrze, radośnie i wielkodusznie. Mogą pozbierać się, będąc takżew podłym i gburowatym nastroju. Głównym powodem, dla którego to robią,jest fakt,żezdrowe zachowanie jest jedynym sposobem na to,żebyrozwiązaćswoje problemy. Mogą także mgliście zdawać sobie sprawę z tego,żeotaczającyich ludzie zasługują na coś lepszego.Właśnie w taki sposób codzienne problemy zostają rozwiązane: ludzie siędenerwują, zbaczają na teren niezdrowych zachowań opisany w tabeli w roz-dziale drugim, potem się zatrzymują, biorą w garść i postępują lepiej. Takimpunktem zwrotnym jest moment, kiedy konflikt zamienia się w błędne koło.Na tym etapie sprawy można załatwić jedynie poprzez powrót do konkretnegorozwiązywania problemów.Jeżeli zatem zdarzyłoby Ci się potknąć, możesz postąpić tak samo: weź sięw garść, przeproś, kogo trzeba, i powróć do zachowań opisanych w kolumniepierwszej. Jest to rozsądny punkt odniesienia, który ułatwi Twojej rodzinieutrzymanie się na właściwym kursie. Poniżej znajduje się plan radzenia sobiez codziennym konfliktem.Codzienny konfliktNajzwyklejsze wświeciekonflikty to:codzienne, drobne wypadki,nieporozumienia,czasowe wzloty i upadki.Normalny poziom konfliktuniezawiera:chronicznych, niszczących wzorców zachowań w rodzinnie,uzależnień ani problemów psychiatrycznych,nienawiści ani fanatyzmu,Zdrowy i niezdrowy konflikt55zemsty,nadużyć emocjonalnych, fizycznych ani seksualnych.W skrócie: ten rozdział opisuje zwykły konflikt, który może się pojawićkażdego dnia, w każdej rodzinie. Jeżeli wżyciucodziennym rodziny, z którejpochodzisz, pojawia się zemsta, uzależnienia lub przemoc, znaczy to,żekon-flikty dotyczące Ciebie zostaną omówione później. Niemniej możesz przeczy-tać ten rozdział, przyglądając się, jak zwykli ludzie radzą sobie ze zwykłymiproblemami; na pewno skorzystasz.Rzeczą wartą zapamiętania jest to,żezachowanie, które wynika z nasta-wienia na rozwiązywanie problemów, faktycznie pomaga radzić sobie z pro-blemami. Rozgrywki siłowe i wojny psychologiczne rzadko pomagają w czym-kolwiek, a jeśli chodzi o problem, to zwykle go powiększają.Dlatego też Twoim zadaniem jest nauczyć się dostrzegać różne oznaki i roz-poznawać, kiedy sprawy wymykają się spod kontroli lub zmierzają donikąd.Te ważne wskazówki pomogą Ci trzymać sięścieżkinazywanej „rozwiązywa-niem problemów”.Jak wygląda zdrowy konflikt?Załóżmy,żeTwoi rodzice przyszli Cię odwiedzić, ponieważ chcą wziąć Twojedzieci, czterolatka i siedmiolatkę, do Disneylandu. Ty natomiast uważasz,żedzieci są za małe na tak długą wycieczkę, a Twoi rodzice nie zdają sobie sprawyz tego, w co się pakują.Rodzice mogą być rozczarowani Twoją odmową. Jeżeli dzieci przypadkiempodsłuchają — też nie będą z Ciebie zadowolone. Ale obie strony są rozsądnei zachowują się w zrozumiały sposób, nawet jeżeli stawiają Cię w niezręcznejsytuacji. Jeżeli coś się wydarzy, powodem będzie dziecinne zachowanie dzieci,a nie niedojrzałe postępowanie rodziców.Jakożezarówno rodzice, jak i dzieci będą próbowali Cię odwieść od Twojejdecyzji, może dojść do zawziętych pertraktacji. Możesz wypracować nastę-pujący kompromis: dzieciaki mogą jechać, ale pod warunkiem,żeTy (albo Twój
[ Pobierz całość w formacie PDF ]