Jak pokonac traume po molestowaniu seksualnym Trening traumt, Sensus
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Jak pokonaæ traumêpo molestowaniuseksualnym? TreningAutor: William Lee CarterT³umaczenie: Edyta StêpkowskaISBN: 978-83-246-1722-7Tytu³ orygina³u:It Happened to Me:A Teen's Guide to Overcoming Sexual AbuseFormat: 170x230, stron: 224Wyrzuæ to z siebie!•Zmierz siê ze strachem i niepewnoœci¹•Nie poddawaj siê poczuciu winy•Odrzuæ z³e myœli i samotnoœæNastolatki, którym uda³o siê wyjœæ z traumy wykorzystywania seksualnego,zawdziêczaj¹ to temu, ¿e potrafi³y znaleŸæ sposoby, aby rozmawiaæ i myœleæ o swoichdoœwiadczeniach i wreszcie zrozumieæ, jaki wp³yw mia³y one na ich ¿ycie. Ta ksi¹¿kato niezwykle cenne Ÿród³o informacji i wskazówek potrzebnych do uzdrowienia iodzyskania równowagi.Diana R. Garland, doktor medycyny,profesor Wy¿szej Szko³y Nauk Spo³ecznych BaylorDroga do uzdrowieniaSeks przesta³ ju¿ byæ tematem tabu. Rewolucja seksualna wœród nastolatkówprzebieg³a tak szybko, ¿e wiêkszoœæ doros³ych nawet nie zd¹¿y³a jej dostrzeci odpowiednio zareagowaæ. Rodzice i psycholodzy nieustannie powtarzaj¹ — nie róbtego, jeœli naprawdê nie bêdziesz czu³a, ¿e jesteœ na to gotowa. S¹ jednak rzeczy,na które nigdy nie bêdziesz w stanie siê przygotowaæ — na przyk³ad przemocseksualna. Trauma, która jej towarzyszy, to niszcz¹ca si³a, dlatego stale pamiêtaj— w tej walce nie jesteœ sama.Pozwól otoczyæ siê opiek¹. Jeœli ktoœ z osób bliskich zaoferuje Ci pomocn¹ d³oñ,nie odrzucaj jej. Wsparcie, wiara i zachêta ze strony innych bardzo pomagaj¹ w dotarciudo miejsca, w którym chcesz siê znaleŸæ. Przed Tob¹ droga do uzdrowienia. Przesz³oœænie mo¿e Ciê pokonaæ. Emocje, które Tob¹ targaj¹, da siê poskromiæ — i sprawiæ,by nie zjada³y Ciê od œrodka. Jesteœ silna, nigdy siê nie poddawaj, nie rezygnuj z siebie.Mo¿esz staæ siê, kim tylko zechcesz. Nie ogl¹daj siê na innych ludzi, nie zastanawiajsiê, co myœl¹ o Tobie. To Ty i tylko Ty mo¿esz stworzyæ w³asn¹ przysz³oœæ,Ty dokonujesz zmian.Spis tre ciZacznijmy od poczÈtku51759103143185Rozdziaw 1.Rozdziaw 2.Rozdziaw 3.Rozdziaw 4.Rozdziaw 5.Twoje do wiadczeniaPrawdziwa TyZapanowaÊ nad emocjamiNawiÈzaÊ kontakt z innymiPoprawa1Twoje do wiadczeniaTwoje emocje — co one oznaczajÈ?Gdy byïa molestowana, prawdopodobnie reagowaïa na to na wiele ró nychsposobów. Niektóre z Twoich reakcji byïy fizyczne, inne emocjonalne. CzÚ Êpojawiaïa siÚ w trakcie molestowania, a czÚ Ê pó niej. Typowe reakcje emo-cjonalne to:Qdezorientacja,Qszok,Qpoczucie winy,Qparanoja,QwstrÚt,Qzaprzeczenie,Qzïo Ê,Qwstyd,MOLESTOWANIEI TWOJE EMOCJE: POSZUKIWANIEZWIkZKÓW18Jak pokonaÊ traumÚ po molestowaniu seksualnym? TreningQobrzydzenie,QzobojÚtnienie,Qpoczucie zdrady,Qstrach.Do tej listy mo na oczywi cie dodaÊ inne reakcje emocjonalne. ByÊ mo enie wiesz, e:Ka dy sposób reagowania na wydarzenie (w tym przypadku na molestowanie)czemu sïu y.ByÊ mo e mówiono Ci, e cierpisz na depresjÚ, e jeste psychicznie choraalbo co najmniej neurotyczna, poniewa Twoje emocje nie sÈ w równowadze.ByÊ mo e tak wïa nie jest! Kiedy jednak wrócisz pamiÚciÈ do momentu, gdyzostaïa wykorzystana, i zastanowisz siÚ, dlaczego czuïa siÚ w taki, a nie innysposób, Twoje reakcje zacznÈ nabieraÊ sensu.UmieÊ okre liÊ swoje emocje to zupeïnie co innego ni zrozumieÊ ich zna-czenie. atwo jest siÚ poddaÊ i zignorowaÊ ich wymowÚ. Próba odtworzeniatego, co czuïa , gdy byïa molestowana, mo e przywoïaÊ niechciane wspo-mnienia. Wiedz jednak, e mïodzi ludzie, którzy rozumiejÈ swoje odczucia,majÈ wielkÈ siïÚ — potrzebnÈ do tego, aby panowaÊ nad sobÈ i wpïywaÊ nainnych!Zbyt czÚsto ofiary molestowania koncentrujÈ siÚ wyïÈcznie na bolesnychodczuciach, lekcewa Èc pozytywny przekaz, jaki siÚ za nimi kryje. CzÚ ciÈprocesu uzdrawiania jest umiejÚtno Ê wsïuchiwania siÚ w siebie. Je li TwojÈreakcjÈ na molestowanie byïo jakie konkretne odczucie, oznacza to, e Twojeciaïo i umysï chciaïy zakomunikowaÊ Ci co bardzo wa nego. ByÊ mo e wtedynie rozumiaïa samej siebie, byÊ mo e otaczajÈcy CiÚ ludzie równie nie potra-fili CiÚ zrozumieÊ.W Twoich emocjach nie ma nic zïego — sÈ jedynie reakcjÈ na to, co CiÚspotkaïo. Mo esz jednak nauczyÊ siÚ wykorzystywaÊ te uczucia w sposób,który pomo e Ci siÚ rozwijaÊ.Twoje do wiadczenia19Twoje refleksjeCofnij siÚ my lami do czasu, gdy zostaïa wykorzystana, i spróbuj przypomnieÊsobie, jak siÚ wtedy czuïa . Czy potrafisz nazwaÊ emocje,które temu towarzy-szyïy?(Mo esz wymieniÊ wiele ró nych emocji).____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Czy sÈ takie emocje, które zaobserwowaïa u siebie kilka dni, tygodni, mie-siÚcy czy nawet lat pó niej?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Zastanów siÚ nad ka dÈ z emocji, które wymieniïa , i spróbuj odpowiedzieÊsobie na pytania:SkÈd wziÚïo siÚ to uczucie? Dlaczego czuïam siÚ wïa nie tak?_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Czy trudno jest mi zaakceptowaÊ to, e tak to wtedy odczuwaïam?_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Do jakich pozytywnych wniosków doszïam dziÚki tej wïa nie emocji?_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
[ Pobierz całość w formacie PDF ]